Olá, pessoal. Demorei, mas aqui está o resumo do treino da semana.
Segunda-feira 07/03
Eu nem lembro de muita coisa da semana passada, mas eu acredito que devo ter acordado com aquela preguiça que já faz parte de mim. Porém, eu tinha o objetivo de treinar todos os dias possíveis e foi o que eu fiz. Fui fazer minha caminhada e corrida, foi um total de 5,2km somando a distância da corrida e da caminhada. Primeiro eu tentei correr por 2,47km, escolhemos um lugar diferente para fazer isso, foi como chamamos aqui de calçadão. Todos aqui usam muito para correr e caminhar, tem um lado que é bastante largo, é bem tranquilo para correr, mas em alguns pontos é muito estreito e as vezes é muita gente. Por isso meu namorado e eu preferimos usar estradas e rodovias que são pouco movimentadas. Calçadão é bom para passear com o cachorro e correr quando estou sozinha já que não dá para ir correr na rodovia por motivos de segurança.
 |
| Resumo do treino de corrida da segunda-feira. |
Terça-feira 08/03
Fiz um pedal indoor, não quis sair para pedalar na rua e fiz esse pedal durante a noite enquanto eu via um filme. Eu pedalo em uma bicicleta ergométrica bem simples, mas me serve muito bem, então eu não tenho o que reclamar dela. Foi um pedal de 24km, eu tinha planejado fazer só 20km, mas aí na hora eu resolvi fazer um pouco mais. Teve a duração de 1:04:00 e velocidade média de 22,5km/h.
 |
| Resumo do pedal da terça-feira. |
Quarta-feira 09/03
Não teve treino.
Quinta-feira 10/03
Dia de corrida e caminhada, fomos no nosso percurso habitual na estrada e na rodovia. A distância total foi de 6,4km. Saímos bem tarde naquele dia, depois das 6h00, não tenho certeza, mas eu me conheço e sei que quase desisti de ir, mas me arrependo quando não vou... Fiz a corrida de 2,5km, foi meu melhor tempo na semana, fiz o percurso todo em 19:49 minutos e ritmo médio de 7:54/km. A melhor parte foi quando eu estava quase acabando a corrida e vimos uma família de macaquinhos, tinha um que estava bem perto de nós, mas ele estava bastante assustado. Me aproximei o suficiente para tirar algumas fotos.
 |
| Resumo do treino de corrida da quinta-feira. |
 | |
| Macaquinho que encontramos, ele ficou com a pata presa no arame e se segurando na estaca. |
Sexta-feira 11/03
De novo corrida e caminhada, mas sem macaquinhos. Fizemos a distância total de 6,4km. Apenas a corrida foi de 2,52km e foi difícil. Eu estava com dor e caminhei boa parte. Percorri os 2,52km em 24:54 minutos e meu ritmo médio foi de 9:52/km.
 |
| Resumo da corrida de sexta-feira. |
Sábado 12/03
Finalmente o final de semana. Convenci meu namorado a ir comigo fazer um pedal, andar só um pouco mesmo. O Strava gravou a distância de 9,3km, mas foi mais, o final não foi gravado. Minha velocidade média foi 12,0km/h - devagar e sempre - e velocidade máxima de 50,8km/h descendo um alto.
 |
| Resumo do pedal devagar e sempre de sábado. |
Domingo 13/03
Outro pedal, mas dessa vez sem meu namorado. Percorri a distância de 22,5km em quase uma hora e meia, meu tempo de movimentação. Dava até para ter ido um pouco mais longe, só não fui porque não quis pegar uns altos. Minha velocidade média foi de 15,6km/h e máxima de 49,7km/h.
 |
| Resumo pedal de domingo. |
P.S. Aqui nossas bikes super simples, nada comparadas com essas bicicletas de estrada, mas ainda chegaremos lá. Como eu sempre digo o importante é manter-se em movimento e com o tempo vamos melhorando.
 |
| Foto do pedal de sábado. |
