Minhas metas para 2018

Antes de falar minhas metas para este ano quero começar falando com vocês sobre minhas metas do ano passado e se eu consegui cumprir todas. Minhas metas para o de 2017 vocês podem ver aqui.

Como estão meus treinos pós chikungunya

Para quem acompanha nosso instagram (@sejaatletaoficial) e nosso twitter (@sejaatleta) sabe que eu fiquei dois meses sem treinar por causa da chikungunya. Houve dias que acordei tão mal que eu pensava que não ia melhorar tão cedo, mas passados dois meses, consegui voltar aos treinos, claro que não tem como continuar de onde paramos, foram dois meses parada e quando voltei a treinar eu ainda sentia um pouco de dor, ainda sinto, principalmente no meu ombro e punho esquerdos.

Ano novo, novas metas

Depois de um tempo longe daqui, estou de volta! Já faz um tempo, mas como vocês passaram o final do ano? Como foi a evolução de vocês no ano de 2016? Conseguiram atingir seus objetivos? E para este ano, qual os objetivos de vocês? Ainda estamos no começo do ano, ou quase isso, pois já estamos em fevereiro. No post passado eu fiz um resumo de como foi meu ano e chegou a hora de traçar novas metas para este ano que começou há um tempinho.

Meu foco principal esse ano continua sendo a corrida, eu quero começar a fazer meus 5 km, que tá difícil, viu? Quem acompanha o blog viu que eu já fiz um post falando dos meus primeiros 5 km, mas foi em um treino de fartlek, então não foi correndo o tempo todo, eu alternava entre corrida e caminhada. No final deste eu quero estar correndo meus 5 km numa boa.

Resumo de 2016 e último treino do ano

Último dia do ano de 2016, como foi este ano para vocês?  Este ano foi muito bom para mim, estou terminando ele bem melhor do que comecei. No início deste ano eu fazia uma caminhada com uma corridinha. Eu ia andando até o lugar onde eu gosto de correr e quando chegava lá, eu corria o quanto eu aguentava, o que não era muita coisa. Antes eu queria correr num pace de 5:30/km, mas eu nunca ia conseguir isso, pra falar a verdade eu ainda não consigo.

Meus primeiros 5 km

Na minha última postagem eu escrevi sobre quando decidi começar a correr e como foi alcançar e meu primeiro objetivo, correr 3 km, e como eu demorei um pouco para perceber isso. Eu acredito, e vocês devem concordar, que é importante estabelecer metas, porque assim sempre nos sentiremos motivados a continuar e ir mais longe. Depois de ter conseguir os 3 km, o próximo objetivo era chegar aos 5 km.

Juro que tentei manter uma rotina de treinos de pelo menos 3 corridas na semana, mas tem vezes que é difícil, as vezes a gente acorda com vontade de ficar em casa e não tem jeito, mas não é pra falar sobre isso que estou aqui.

Há algum tempo eu tentei começar o plano de treinamento de 5 km do Strava, mas sempre tinha alguma coisa que me fazia desistir e tentar começar na semana seguinte. E isso foi se arrastando por bastante tempo, confesso que ainda não consegui fazer um treino como manda este plano de treinamento. Estou precisando me esforçar mais, estou sempre na minha zona de conforto e isso não está me ajudando. Fica essa dica pra vocês, saiam da sua zona de conforto!

Quando decidi começar a correr

Se há um ano atrás alguém me chamasse para uma corrida eu iria rir da pessoa e dizer que ela estava maluca, que os únicos esportes que pratico são os eletrônicos, e-sports. Por muito tempo eu levei uma vida sedentária acompanhada de uma má alimentação que só o que meu deu foi peso extra. Até que um dia eu resolvi que bastava daquilo e pensando na minha saúde e no meu futuro decidi começar a praticar algum esporte.

Durante minha infância até o começo da vida adulta eu fui adepta ao uso da bicicleta como lazer e também meio de transporte. Para qualquer lugar que eu fosse era na minha velha bike que me acompanhou por muitos anos. Mas aí eu acabei abandonando este hábito, e foram aproximadamente 7 anos sem fazer atividades físicas, apenas umas passagens rápidas pela musculação, que não é meu esporte favorito.

Pisante novo, musculação, ciclismo e corrida

Olá, pessoal, como eu estava a bastante tempo sem publicar nada resolvi fazer um resuminho sobre meu mês de agosto que não contou com nenhuma grande novidade, mas que apesar de tudo foi um ótimo mês de evolução de aprendizado.

Há algum tempo já estava nos meus planos comprar um tênis novo, o antigo estava machucando meu pé e não tive problemas com calos apenas porque eu nunca andei muito com ele, em média 6 km juntando a corrida e a caminhada. Mesmo apenas caminhando ele me machucava e isso me atrapalhava um pouco nas corridas por eu não ficar confortável com o tênis.

Muita preguiça e treino fraco - 04/04 a 10/04

Semana passada foi uma semana bem fraca, apenas três dias de treino. Não lembro bem o que aconteceu na semana passada além da preguiça, tentei manter pelo menos as corridas, porém, não cumpri minha meta de 3 corridas na semana. E apenas no domingo que eu pedalei, fiz o mesmo trajeto da semana anterior, apenas com uma pequena mudança no final do percurso.

Na segunda-feira, 04/04, foi um dia incrível. Foi o dia em que me senti melhor correndo, a respiração estava ok, não senti nenhum tipo de dor, nada na canela e nem aquela dor chata por causa da respiração. Foi perfeito. Fiz o trajeto de sempre e os 2,5km de corrida fiz em 16:15 com ritmo médio de 6:29/km. Achei o máximo porque eu fiz o menor tempo e me senti super bem durante todo o percurso. Eu acabei e minha vontade foi de ir de novo, foi demais mesmo.

Pouco treino e muita chuva 28/03 a 03/04

Como diz o título da postagem foi uma semana com pouco treino e muita chuva. Choveu em dias intercalados e eu estava totalmente acertando a previsão do tempo, sério. Houveram dias que eu nem levantei porque sabia que iria chover, foi bom porque eu pude aproveitar para ficar mais um tempinho na cama. Alguns dias, independente de chuva ou não, eu optei por não ir treinar. Foram na sexta, que também choveu, mas não foi cedinho, se eu quisesse teria dado para ter ido, no sábado e no domingo. No sábado eu até que quis ir, mas meu namorado estava morrendo de preguiça e eu não confio muito em pedalar sozinha na rodovia. E domingo eu tinha outras coisas planejadas, então...

Treino, feriado e páscoa 21/03 a 27/03

Tivemos um feriado, mas que pra mim não faz muita diferença já que não estou trabalhando no momento, porém, ainda assim eu dei um descanso dos estudos, só que agora eu penso que deveria ter feito o contrário e aproveitado para estudar, mas com todos em casa eu acho que fica mais difícil de me concentrar. Não sei se é realmente isso ou se é alguma desculpa que dou a mim mesma. Voltando aos treinos... Essa foi uma semana em que treinei poucos dias, não foi uma semana tão proveitosa assim. Teve a sexta-feira santa, chuva, dor de cabeça, esses foram alguns dos motivos para que eu não treinasse todos os dias.

Segunda-feira  21/03

Eu ainda estava descansando e dando uma pausa nas corridas por causa da dor que eu estava sentindo na canela. Fiz apenas uma caminhada de 2km, na verdade estava mais para um pequeno passeio com a cachorra.

Treino, corrida e dor na canela - 14/03 a 20/03

Fiz apenas dois treinos de corrida, eu tinha planejado fazer os treinos na segunda, quarta e sexta, mas por estar com dor na canela, apenas a esquerda dói, resolvi não fazer o treino da sexta. Fiz caminhada e alguns pedais, foi uma boa semana.

Segunda-feira 14/03

Fiz minha caminhada e corrida como eu havia planejado, foram no total 6,4km percorridos. 2,5km de corrida com tempo total de 20:23 e ritmo médio de 8:08/km. Já na segunda eu não estava muito legal para correr.

Treino e mais treino 07/03 - 13/03

Olá, pessoal. Demorei, mas aqui está o resumo do treino da semana.

Segunda-feira 07/03

Eu nem lembro de muita coisa da semana passada, mas eu acredito que devo ter acordado com aquela preguiça que já faz parte de mim. Porém, eu tinha o objetivo de treinar todos os dias possíveis e foi o que eu fiz. Fui fazer minha caminhada e corrida, foi um total de 5,2km somando a distância da corrida e da caminhada. Primeiro eu tentei correr por 2,47km, escolhemos um lugar diferente para fazer isso, foi como chamamos aqui de calçadão. Todos aqui usam muito para correr e caminhar, tem um lado que é bastante largo, é bem tranquilo para correr, mas em alguns pontos é muito estreito e as vezes é muita gente. Por isso meu namorado e eu preferimos usar estradas e rodovias que são pouco movimentadas. Calçadão é bom para passear com o cachorro e correr quando estou sozinha já que não dá para ir correr na rodovia por motivos de segurança.

Resumo do treino de corrida da segunda-feira.

Treinos e meta concluída 20/02 - 04/03

Olá, amigos e amigas do Seja Atleta. Essa semana foi boa, consegui treinar quatro dias seguidos, eu geralmente não faço isso, sempre dá aquela preguiça e como eu só caminho e corro pela manhã, se eu não for então é um dia perdido. Não lembro se já cheguei a citar, mas como meta pessoal eu tento fazer atividade física pelo menos três vezes por semana. Vou fazer um resumo da minha semana e contar pra vocês como foram os treinos, vamos lá:

Segunda-feira 29/02

Não teve treino, acabei perdendo a hora, dormi demais e não deu para ir treinar.

Treino + feijoada

Olá, pessoal, nesse último final de semana não deu pra fazer muita coisa. Eu tinha o aniversário da minha prima pra ir e isso acabou comigo, acabou mesmo, mas foi incrível. O aniversário foi no sábado e eu acordei cedinho pra correr e ir dar uma volta de bike para que o "estrago" não fosse maior, eu já sabia o que me esperava naquele aniversário e eu digo uma coisa a vocês... a feijoada estava ótima!

Treino e Carnaval

Quem aproveitou o carnaval pra treinar? Eu até que tentei, mas os únicos dias que fiz realmente alguma coisa foram no domingo, onde fiz um pedal de 23km e na segunda onde eu corri e caminhei. Confesso que eu esperava mais de mim mesma, porém foi o que deu pra fazer. Mas nessa semana eu ainda fiz atividade na quarta e quinta, eu tinha planejado ir hoje, porém por problemas de mal estar não deu pra ir e eu também estava com um pouco preguiça.

Eu meio que criei uma meta para mim de fazer atividade física pelo menos três vezes por semana e estou satisfeita que nessa semana cumpri a meta e para mais tarde ainda tenho planejado um pedal indoor. Isso de fazer as coisas indoor é muito chato, eu particularmente acho chato demais, mas de qualquer forma é bom, o ruim mesmo é ficar parado e é isso o que nós não queremos, não é mesmo?

Primeiro treino de fereveiro

Ontem eu fui dormir naquela vontade de hoje acordar cedo e dar uma caminhada/corrida, é sempre assim e aí quando eu acordo de manhã me dá aquela preguiça e vontade de dormir mais um pouco. Hoje não foi diferente, mas ao invés de ficar deitada, eu levantei e fui pra rua e foi ótimo.