Olá, amigos e amigas do Seja Atleta. Essa semana foi boa, consegui treinar quatro dias seguidos, eu geralmente não faço isso, sempre dá aquela preguiça e como eu só caminho e corro pela manhã, se eu não for então é um dia perdido. Não lembro se já cheguei a citar, mas como meta pessoal eu tento fazer atividade física pelo menos três vezes por semana. Vou fazer um resumo da minha semana e contar pra vocês como foram os treinos, vamos lá:
Segunda-feira 29/02
Terça-feira 01/03
Acordei com a preguiça de sempre, demorei um pouco para levantar, mas eu sabia que se perdesse esse dia também iria ficar muito chateada comigo mesma e fui. No começo eu pensei que o treino não ia render, enquanto eu estava só caminhando, estava sentindo umas dores, como se fosse aquela dor desviada e já pensava que não iria dar pra correr daquele jeito. Porém continuei, a dor era mais um desconforto, quando eu cheguei no lugar onde eu costumo correr, eu já não estava mais sentindo nada. Consegui correr os 2,5km que eu havia planejado com um ritmo médio de 7:46/km e tempo total de 19:31 minutos, o que eu considerei bom pra mim, no final foi um bom dia, um dos melhores nessa semana.
A noite eu resolvi fazer um pedal indoor mesmo, mas eu estava bastante cansada, queria pedalar entre 20km e 30km, mas eu não aguentei, fiz apenas 15km no tempo de 40:52 minutos. Depois disso parecia que eu tinha tomado alguma coisa pra dormir porque me deu um sono que eu ainda não consigo explicar.
Quarta-feira 02/03
Foi outro bom dia, fiz minha caminhada e minha corrida, foi o dia que fiz o meu melhor tempo. Foram 2,5km de corrida com ritmo médio de 7:38/km e tempo total de 19:09 minutos. Estou melhorando lentamente, ainda é um tempo alto e eu não consigo correr muito, tenho que dar uma paradinha para respirar e continuar a corrida, mas é isso mesmo, vou continuar treinando pra ir melhorando cada vez mais.
Quinta-feira 03/03
Aquela preguiça normal ao acordar, saí para a minha corrida e foi o pior dia nessa semana, não consegui correr muito, fiz um tempo bem ruim, foram 23:42 minutos para conseguir correr os 2,5km, é quase o tempo que algumas pessoas levam para correr 5km, fiz um ritmo médio de 9:29/km. Acho que por eu não estar acostumada a fazer isso tantos dias seguidos eu me saí pior. Minhas canelas estavam doendo e eu não quis forçar, corri até onde aguentei e foi isso.
Sexta-feira 04/03
Pois é, não fui correr hoje, achei melhor dar um descanso para as minhas canelas. Porém, como eu não queria ficar sem fazer nada fiz um pedal indoor, pouca coisa, só 15km com tempo total de 36:50 minutos, apenas para não perder o dia e ficar sem treinar.
Obs.: Todos os dias em que eu corri também fiz caminhada, juntando tudo dá um total de 6,4km em cada dia. E na imagem vocês podem ver meus tempos e as distâncias das corridas como eu citei acima no texto.
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| Treinos de corrida dessa semana. |
E não se esqueçam, pessoal: Mantenham-se em movimento!
